Cvičení základny

Správná technika kroucení na lisu (berle) a analýza 13 variant
Správná technika kroucení na lisu (berle) a analýza 13 variant
Techniky dřepu, hmotnosti a variace
Techniky dřepu, hmotnosti a variace
Skákací dřepy - tréninkové nohy
Skákací dřepy - tréninkové nohy
Stojka - učení správné techniky
Stojka - učení správné techniky
Nakloňte se s činkami na stranu na šikmých stranách
Nakloňte se s činkami na stranu na šikmých stranách
Gymnastický most a přípravná cvičení
Gymnastický most a přípravná cvičení
Zvednutí převratu na příčce
Zvednutí převratu na příčce
Zvedání a zploštění rukou s činkami nad hlavou - potřásněte rameny
Zvedání a zploštění rukou s činkami nad hlavou - potřásněte rameny
Triceps školení push-up
Triceps školení push-up
Zercherovy dřepy jsou mocným cvičením pro quadricepsy.
Zercherovy dřepy jsou mocným cvičením pro quadricepsy.
Sissy dřepy pro vývoj quadriceps
Sissy dřepy pro vývoj quadriceps
Utahování pomocí úzkých úchopů - bicepsu a zad
Utahování pomocí úzkých úchopů - bicepsu a zad
Výhody reverzní hyperextenze a její techniky
Výhody reverzní hyperextenze a její techniky
Činka Kultivace Provedena na svahu - školení Zadní Deltas
Činka Kultivace Provedena na svahu - školení Zadní Deltas
Studujeme horizontální blok - trénujeme nejširší kvalitu
Studujeme horizontální blok - trénujeme nejširší kvalitu
Posun činka k pásu ve svahu: jedna a dvě ruce
Posun činka k pásu ve svahu: jedna a dvě ruce
Technika provedení horního bloku k hrudníku a za hlavou s jiným uchopením
Technika provedení horního bloku k hrudníku a za hlavou s jiným uchopením
Provádí francouzský bench press, stojí a sedí - s činka a činky
Provádí francouzský bench press, stojí a sedí - s činka a činky
Variace tisku v simulátorech od Hammer to Smith - technika a kombinace
Variace tisku v simulátorech od Hammer to Smith - technika a kombinace
Typy laviček ležící na šikmém lavičce - houpačka nahoře a dole na hrudi
Typy laviček ležící na šikmém lavičce - houpačka nahoře a dole na hrudi
Zvedni bicepsy na lavičce Scotta - trénuj zbraně
Zvedni bicepsy na lavičce Scotta - trénuj zbraně
T-činka ve svahu - studium zadních svalů
T-činka ve svahu - studium zadních svalů
Posunutí tyče na hrudník ve svahu - rozvoj zadních delt
Posunutí tyče na hrudník ve svahu - rozvoj zadních delt
Vytahování na 1 rameno je jednoduchý a jasný průvodce.
Vytahování na 1 rameno je jednoduchý a jasný průvodce.
Klečící činka squat - popis a technika
Klečící činka squat - popis a technika
Golden Fish Cvičení - spinální zdraví Katsudzo Nishi
Golden Fish Cvičení - spinální zdraví Katsudzo Nishi
Swing nohy na stranu ležící na vaší straně
Swing nohy na stranu ležící na vaší straně
Ponožky pro lýtkové svaly - postavení a sezení
Ponožky pro lýtkové svaly - postavení a sezení