Pro mnoho mužů a žen je tělocvična spojena především se zhubnutím a zbavením se tuku. A většina z nich očekává nějaký univerzální recept, který bude vyhovovat všem. Takový program však neexistuje. Existuje však individuální přístup, pomocí kterého můžete vytvořit individuální program nebo komplex pro každou osobu.
V tomto článku vysvětlíme některé normy, které může každý z vás použít. A co je nejdůležitější, jasně ukázat, co dělat při výběru jednotlivých programů pro výuku v hale.
Obecné zásady přípravy programů pro hubnutí
Lidé s nadváhou se chtějí zbavit tuku častěji, kteří předtím nepracovali v tělocvičně. Pokud jste začátečník, měli byste začít s tréninkem velmi zodpovědně, protože vaše tělo není připraveno k námaze. Pro hubnutí, musíte nejprve přinést svůj kardiovaskulární systém v boji-ready stavu. Pokud se okamžitě dostanete na trati 30 minut, může to přetížit srdce.
Je nezbytné použít zásadu postupného zavádění do výcvikového rytmu.Začněte malé, věnujte pozornost tepu, krevnímu tlaku a dýchací frekvenci. To jsou velmi důležité životní znaky, neměly by přeskočit na kritické hodnoty. Hlavní princip jakéhokoliv školení - neubližujte.
Zaměření na potraviny
Dobrý trenér by měl pochopit, že tréninkový komplex v tělocvičně, který šetří tuk, je pouze částí úspěchu. Pokud jeho oddělení, který chce zhubnout, bude jíst jako dříve, výsledek nebude. Ve skutečnosti je ve většině případů plnost právě důsledkem nesprávné stravy a nezdravých stravovacích návyků.
