4playercamp.cz
Česká
Buďte fit
Cvičení základny
ŀkolení
Kardio
Protahování
Zdraví
Napájení
Cvičení základny
Most pro hýždě nebo zvedání pánve z polohy prone
Odtah nohy v blokovém simulátoru (crossover)
Hip prodloužení v simulátoru (únos nohou)
Chůze po hýždě je jednoduché a užitečné cvičení.
Torzo vpřed od postavení
Chov nohou sedící v simulátoru - cvičení
"Dobré ráno" nebo ohýbání vpřed s činkou na ramenou
Crossover - izolované cvičení pro svaly hrudníku
Únos nohou v simulátoru nebo crossover
Prstové kliky - silný trénink horní části těla
Nůžky - jednoduché cvičení pro svaly tisku
Jízdní kolo je pro tisk velkým cvičením.
Kočka - cvičení pro svaly zad a abs
Prodloužení ramena činky vzadu
Koncentrovaná činka výtahy - houpačka biceps
Zvedl ruce s činkami před námi - rozvíjel delty
Squatting v pozici "nůžky" nebo výpady na místě
Rozbalte hrudník tahem Raider
Ohýbání paží na horním bloku - biceps trénink
Analýza Lee Haney - trénujeme ramena s činka nebo činky
Zvedání činky na hrudi - pro silné tělo!
Škubnout a tlačit činka - vzpírání cvičení
Butterfly - jednoduché cvičení pro strečink a zdraví
Zvedání činek s kartáčem vleže - biceps školení
Snížení nohou, zatímco sedí v simulátoru - vnitřní stehna
Push-up s úzkými pažemi - vyvíjíme triceps
Trakce pro hlavu v blokovém simulátoru - alternativa k pull-upům
Horizontální tah v pákovém trenažéru - otočte záda
Chin s činkami - intenzivní trénink ramen
Jak udělat turecké lezení - kompletní průvodce
1
2
3
4
5
›