Cvičení základny

Kladivo biceps a brachialis
Kladivo biceps a brachialis
Mahi s posilovací silou a vytrvalostí
Mahi s posilovací silou a vytrvalostí
Vlastnosti ohybu pavouka pro biceps a brachialis
Vlastnosti ohybu pavouka pro biceps a brachialis
Naučit se trhat váhy - technika, dýchání a jiné jemnosti
Naučit se trhat váhy - technika, dýchání a jiné jemnosti
Push-up - nohy nad hlavou a naopak
Push-up - nohy nad hlavou a naopak
Řádné provedení útoků s činkou na ramenou
Řádné provedení útoků s činkou na ramenou
Stiskněte otočení na horním bloku
Stiskněte otočení na horním bloku
Klapky z podlahy na jedné ruce - naučit se správně
Klapky z podlahy na jedné ruce - naučit se správně
Push-up v stojce proti zdi - ramena šokovaná!
Push-up v stojce proti zdi - ramena šokovaná!
Výpadky v Smithově simulátoru - efektivní trénink nohou
Výpadky v Smithově simulátoru - efektivní trénink nohou
Hinduistické nebo indické kliky - posilují horní část těla
Hinduistické nebo indické kliky - posilují horní část těla
Push up v horizontu bez nohou
Push up v horizontu bez nohou
Boční výpady pro trénink nohou a hýždí
Boční výpady pro trénink nohou a hýždí
Push up na pěst - zpevnit kartáč správně
Push up na pěst - zpevnit kartáč správně
Lis na hrudi v kladivu - tvoříme prsní svaly
Lis na hrudi v kladivu - tvoříme prsní svaly
Technique bench press Svenda - zapomenuté cvičení na hrudi
Technique bench press Svenda - zapomenuté cvičení na hrudi
Dynamické a vycházkové výpady pro perfektní stehna a hýždě
Dynamické a vycházkové výpady pro perfektní stehna a hýždě
Vytáhněte neutrální nebo paralelní rukojeť
Vytáhněte neutrální nebo paralelní rukojeť
Cross outcats nebo curtsy dřepy - zaměřit se na hýždě
Cross outcats nebo curtsy dřepy - zaměřit se na hýždě
Využití negativních pull-upů v tréninku
Využití negativních pull-upů v tréninku
Goat Jump - Populární gymnastické cvičení
Goat Jump - Populární gymnastické cvičení
Chytíme se širokým úchopem - rozložíme křídla
Chytíme se širokým úchopem - rozložíme křídla
Squats nad hlavou nebo s činka
Squats nad hlavou nebo s činka
Chytíme se hlavou s širokým tréninkem
Chytíme se hlavou s širokým tréninkem
Zvedání a zvedání na nakloněné lavičce nebo římské židli
Zvedání a zvedání na nakloněné lavičce nebo římské židli
Dílčí amplituda dřepy nebo napůl dřepy
Dílčí amplituda dřepy nebo napůl dřepy
Šikmé nebo diagonální kroucení - tvarujeme pas a boky
Šikmé nebo diagonální kroucení - tvarujeme pas a boky
Hluboká činka squat: detailní cvičení analýza
Hluboká činka squat: detailní cvičení analýza
Výhody laterálního zkroucení - trénujeme šikmé břišní svaly
Výhody laterálního zkroucení - trénujeme šikmé břišní svaly
Technika cvičení zeď - squat na zeď
Technika cvičení zeď - squat na zeď