Cvičení základny

Squatting s váhami (pohár, pohár) - výhody a technika
Squatting s váhami (pohár, pohár) - výhody a technika
"Pistole" nebo dělá dřepy na jedné noze
Technika Californian triceps bench pressu
Technika Californian triceps bench pressu
Squat s širokou zastávkou nebo sumo squat
Squat s širokou zastávkou nebo sumo squat
Výpadky v bulharštině - tvoříme nohy a hýždě
Výpadky v bulharštině - tvoříme nohy a hýždě
Ohýbání a rozšiřování rukou: trénujeme sílu předloktí a přilnavost
Ohýbání a rozšiřování rukou: trénujeme sílu předloktí a přilnavost
Bradford Bench Press - Dva v jednom pro Deltoidní svaly
Bradford Bench Press - Dva v jednom pro Deltoidní svaly
Cvičení Berpie - Intenzivní cvičení pro celé tělo
Cvičení Berpie - Intenzivní cvičení pro celé tělo
Tahy s dodatečným zatížením - pevnost a hmotnost
Tahy s dodatečným zatížením - pevnost a hmotnost
Technika dělat kliky v Spartanu je Sparta!
Technika dělat kliky v Spartanu je Sparta!
Výsuvy z nízkého příčníku - strojní zařízení
Výsuvy z nízkého příčníku - strojní zařízení
Technika push up s bavlnou - vyvíjíme výbušnou sílu
Technika push up s bavlnou - vyvíjíme výbušnou sílu
"Žába" pro tisk - technologie žáby pull-up
Ruský twist (kroucení) - cvičení pro šikmé svaly
Ruský twist (kroucení) - cvičení pro šikmé svaly
Technika váhy jednou rukou - rozvíjet ramena
Technika váhy jednou rukou - rozvíjet ramena
Zvedání nohou a kolen v podpěře na lokty - reliéfní tisk
Zvedání nohou a kolen v podpěře na lokty - reliéfní tisk
Zvedání nohou před zavěšením na tyč - zatlačte plně do lisu!
Zvedání nohou před zavěšením na tyč - zatlačte plně do lisu!
Kroucení na míč nebo fitball - pracujeme břišní svaly
Kroucení na míč nebo fitball - pracujeme břišní svaly
Push-up pro biceps - efektivní cvičení nebo ztráta času?
Push-up pro biceps - efektivní cvičení nebo ztráta času?
Široké rameno cvičení pro prsní svaly
Široké rameno cvičení pro prsní svaly
Push-up na tyčích s důrazem na prsní svaly
Push-up na tyčích s důrazem na prsní svaly
Push-up na mříže s důrazem na triceps - houpat ruce
Push-up na mříže s důrazem na triceps - houpat ruce
Klasické prkno a jeho variace - posilujeme lis a celé tělo
Klasické prkno a jeho variace - posilujeme lis a celé tělo
Technika Tateova tisku s činkami na tricepsu
Technika Tateova tisku s činkami na tricepsu
Všechny druhy úderů - rysy a technika
Všechny druhy úderů - rysy a technika
Správné naplnění vakua v žaludku - tvar pasu
Správné naplnění vakua v žaludku - tvar pasu
Možnosti pro zápisy - efektivní trapézový trénink
Možnosti pro zápisy - efektivní trapézový trénink
Ohýbání nohou v simulátoru vleže - pracuje na biceps boků
Ohýbání nohou v simulátoru vleže - pracuje na biceps boků
Prodloužení nohou, zatímco sedí v simulátoru - pracuje na quadriceps
Prodloužení nohou, zatímco sedí v simulátoru - pracuje na quadriceps
Tisk v kubánském stylu a „strašák“ - posilujeme svaly a vazy ramen
Tisk v kubánském stylu a „strašák“ - posilujeme svaly a vazy ramen